beautiful life

浮腫には根本的な対策を取らないと意味がありません。
どうして浮腫むかと言うと、やはり脚に適度な筋肉がないからです。
血液は循環しているわけですが、
下に降りたものを上に持ち上げるポンプの役割をする筋肉がないと
当然滞る事になります。
しっかり循環させ滞らないようにする事が一番なのです。
筋肉をつけるといっても何も難しいことではありません。
簡単なストレッチを毎日行うだけで十分です。
1.椅子に腰掛けている際など、片方づつ脚をまっすぐに持ち上げ
何秒かキープする
2,脚を揃え、かがとはつけ、両方の脚先を持ち上げてかがとはつけたまま
力を入れながら脚先を両側へ開いていく。
3.しゃがみ込みつま先だけで身体を支え、その姿勢のまま　身体を持ち上げたり
元に戻したりする。
4.四股ふみのポーズで腰をできるだけゆっくり上下させる。
これで、血流にかかる筋肉のポイントだけでも鍛える事ができます。